به نام خدا

موضوع :    راه های کسب موفقیت در امتحان   

منبع : www.iran.com

تهیه کننده : حسین شاهپوری

   راه های کسب موفقیت در امتحان   

§         باید به خودتان و توانایی تان در انجام کارها اعتقاد داشته باشید.

§         در زمان امتحان آرامش داشته باشید.

§         یاد بگیرید تمرکز داشته باشید.

§         برای وقت خود برنامه ریزی کنید.

§         تفریح و سرگرمی را در زندگی فراموش نکنید.

§         اگر نمی توانید روی چیزی که در حال خواندنش هستید تمرکز کنید،استراحت 5 دقیقه ای داشته باشید.

§         پنجره ی اتاقی که در آن درس می خوانید را باز بگذارید،مغز شما 20% الی 50% از اکسیژنی را که تنفس می کنید جذب می کند.

§         مقداری سیر بخورید،اما رعایت دیگران را بنمایید.زیرا سیر باعث گردش بهتر خون در رگ های کوچک مغز می شود.

§         سؤال کردن از یکدیگر در حین مطالعه به هر دو طرف کمک می کند.(تدریس بهترین راه فراگیری است.)

§         فراموش نکنید که نفس عمیق بکشید.هر زمانی که احساس کردید نفس های کوتاه می کشید.سر خود را ما بین زانوها قرار دهید و سه بار به آهستگی و عمیق نفس بکشید.
(برای نفس کشیدن عمیق،دهان خود را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید.)

§         در زمان مطالعه،بین موضوعات درس حلقه های ارتباطی ایجاد کنید،حتی از اشعار بی معنی و رقم ها،جهت یادگیری می توانید استفاده کنید.برای مثال در درس فیزیک داریم X=TV  که TV همان تلویزیون است.
شاید تلویزیون هیچ ربطی به فرمول ما نداشته باشد ولی باعث می شود که همیشه این فرمول در ذهن ما بماند.

§         نگرانی های خود را با والدین یا خواهر و برادر بزرگترتان یا شخصی که کاملاً به او اطمینان دارید در میان بگذارید.

§         هر بار،روی یک مطلب تمرکز کنید.

§         حداقل پس از گذشت نصف روز ،مبحث مورد مطالعه تان را تغییر دهید.

§         نشستن ممتد،باعث قوزی شدن پشت و کاهش گردش خون به مغز می گردد.

§         بالا کشیدن شانه ها و چرخش آن ها به شما کمک می کند،جریان خون به مغز به حالت عادی باز گردد.
سعی کنید مطالب و مباحث مشکل تر را صبح زود به عنوان اولین دروس مطالعه کنید.حتی این کار باعث می شود قدرت مغزی شما به نهایت برسد.

§         هیچ گاه برای مطالعه ی دروس امتحانی و یا در خواست کمک از دیگران دیر نیست.

§         مراقب رژیم غذایی خود باشید.

§         تغذیه مناسب در روزهای برگزاری امتحانات دانش آموزان نقش بسزایی در بهبود یادگیری و بازدهی مطالب آموخته شده دارد .

§         هیچگاه صبحانه را از برنامه غذایی تان حذف نکنید،زیرا مهمترین وعده غذایی روزانه است.
دانشمندان معتقدند صبحانه دانش آموزان در چنین روزهایی باید شامل مواد پروتئینی،لبنیات و میوه باشد.
همچنین دانش آموزان در ایام امتحانات هنگام صرف صبحانه بهتر است،مواد قندی نیز مصرف کنند زیرا سلول های مغزی نیازمند دریافت این مواد هستند.

§         توجه داشته باشید که کربو هیدرات و چربی ها باعث می شوند که در هنگام عصر احساس خستگی کنید،سعی کنید بیشتر ماهی بخورید و بیشتر غذاهایی را میل کنید که دارای منابع غنی از ویتامین B می باشد.
مانند:پنیر،گوشت گوساله،شیر،حبوبات و غلات.

§         به خاطر داشته باشید که همیشه کم غذا بخورید ،به حدی که هنگامی که سفره ی غذا را ترک می کنید هنوز میل به غذا داشته باشید.

§         فراموش نکنید که قبل و بعد از غذا مقدار کمی نمک بخورید و......

§         همیشه به یاد داشته باشید که به خدا توکل کنید.کسی که به خدا توکل کند خداوند دلش را آرام می کند و کسی که از خدا کمک بخواهد حتماً خدا به او کمک خواهد کرد.

پس از شما حرکت از خدا برکت
پس بسم الله بگویید و شروع کنید،خدا هم به شما کمک می کند.

و در آخر
"همیشه بیاد داشته باشید که ارزش شما بیش از نتیجه ی یک امتحان است"